Chánh niệm

Hơi thở bong bóng: giúp bé bình tĩnh trong 1 phút

Khi bé buồn hay tức giận, hơi thở là “nút bình tĩnh” bé luôn mang theo bên mình.

Cách làm

1. Ngồi thoải mái, hai tay khum lại trước miệng như đang cầm cây thổi bong bóng.
2. Hít vào thật sâu bằng mũi, đếm 1, 2, 3.
3. Thở ra thật chậm bằng miệng, như đang thổi một quả bong bóng thật to mà không để vỡ.
4. Tưởng tượng bong bóng mang nỗi buồn bay lên trời.
5. Lặp lại 3 đến 5 lần.

Mẹo

Tập lúc bé đang vui trước, để khi bé giận, bố mẹ chỉ cần nói “mình thổi bong bóng nhé” là bé nhớ ngay.