Câu chuyện

Chú rùa con đi tìm biển: giáo án yoga 30 phút

Chuẩn bị

• Thảm tập hoặc khăn trải sàn cho mỗi bé
• Nhạc tiếng sóng biển nhẹ nhàng
• Một con rùa nhồi bông (nếu có)

Câu chuyện và tư thế

1. Rùa con ngủ trong trứng – tư thế em bé (cuộn tròn, trán chạm sàn).
2. Rùa con chui ra khỏi trứng – từ từ ngồi dậy, vươn hai tay lên cao.
3. Bò trên bãi cát – tư thế cái bàn, bò chậm rãi.
4. Gặp chú cua – tư thế con cua, đi ngang sang trái, sang phải.
5. Nhảy xuống biển – tư thế con cá, mở rộng ngực.
6. Bơi cùng cá heo – tư thế chó úp mặt, “phun nước” bằng hơi thở.
7. Nghỉ ngơi dưới đáy biển – nằm thư giãn, nghe tiếng sóng.

Hít thở cuối buổi

Cho bé đặt tay lên bụng, hít vào thật sâu như sóng dâng lên, thở ra thật chậm như sóng rút xuống. Lặp lại 5 lần.